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方法|餐后血糖降不下來怎么辦？嘗試這些方法,高效降糖

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在糖尿病的治療中 ， 把餐后血糖降下來是重中之重 ， 因為我們全天有三分之二的時候都處在餐后的時間中 。 臨床統計表明 ， 餐后血糖每升高2-3mmol/L ， 心腦血管疾病比如腦梗、心梗的發生的機會將上升17% ， 而且餐后高血糖對自身胰島細胞的損害也特別大 ， 是加重糖尿病病情最危險的因素 。

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此外 ， 餐后血糖如果升高的過快 ， 會使全天血糖的最高值過高 ， 結果是導致全天血糖波動加大 ， 而全天血糖波動越大 ， 將促進各種并發癥的發生 。

餐后血糖過高的原因

胰島素抵抗
當人體進食后 ， 餐后血糖在半小時內會達到高峰 ， 正常人的胰島素分泌正常 ， 所以血糖會慢慢降下去 ， 直到恢復正常 。
但糖尿病友由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗 ， 不能及時把吸收的糖處理掉 ， 導致餐后血糖升高較緩 ， 甚至幾小時后才出現高血糖 。
飲食不合理
飲食是糖尿病治療的基礎 ， 但是有些患者飲食不太注意細節 ， 比如喜歡吃稀不吃干 ， 粥、泡飯、爛糊面等食物 ， 因為容易消化 ， 吃后易升高血糖 。

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另外 ， 進食過多 ， 超過每天需要的熱量 ， 或者吃了過多升糖指數比較高的食物 ， 如紅薯、山藥、芋頭等淀粉類食物 ， 都容易升高餐后血糖 。
運動量過少
運動可以降血糖 ， 但很多糖尿病友的運動量太少 ， 餐后缺乏運動 ， 白天上班晚上回家葛優躺 ， 幾乎不怎么運動 ， 也是導致血糖升高的原因之一 。
藥物使用不當
在降糖藥以及胰島素使用過程中 ， 有許多注意事項 ， 糖尿病人如果不注意 ， 很容易引起反效果 。

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口服降糖藥失效 ， 如磺脲類藥物可以有原發性或繼發性失效 。
胰島素的劑型、劑量選擇不正確 ， 也會引起血糖波動 。
口服藥物的給藥方式或時間不正確或胰島素的注射方法和注射時間不正確 ， 也會影響餐后血糖 。
某些藥物如利尿藥、皮質激素、避孕藥、抗菌素等 ， 可影響血糖變化 。
情緒波動
情緒對血糖的影響也是很大的 ， 激動、悲觀、抑郁等情緒 ， 可引起糖皮質激素、交感神經興奮等 ， 導致升血糖激素分泌增加 ， 最終導致餐后血糖升高 。

如何降低餐后血糖

飲食上適當的控制
想要控制餐后血糖 ， 最好的方法就是在飲食上進行控制 。 在飲食上應該嚴格的控制糖類的攝入 ， 做到營養均衡 。 要注意多種營養元素的補充 ， 不能偏食 。 也不可暴飲暴食 ， 最好能夠三餐定時定量 ， 因為暴飲暴食能夠使餐后血糖波動較大 。
運動必不可少
如果餐后血糖比較高 ， 那么有氧運動一定是必須要進行的 ， 最好能夠在餐后一個小時之后再進行運動 ， 因為這時候再進行運動 ， 能夠對血糖進行一個比較好的控制 。 另外運動最好不要過于激烈 ， 應該選擇低強度的有氧運動 。 比如說散步或者慢跑或者做一些健身操 ， 都是不錯的選擇 。
肥胖者要減肥
餐后血糖高并不一定意味著得了糖尿病 ， 如果自身比較肥胖 ， 那么得糖尿病的幾率就會比普通體型的人幾率要高的多 。 所以想要控制餐后血糖 ， 想要遠離糖尿病 ， 肥胖者一定要將減肥作為目前最為重要的事情來做 。 減肥要飲食控制和運動二合一 ， 千萬不要過度節食 ， 也不可過于輕信減肥藥 。