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玉米的熱量高嗎

生活百科玉米


玉米的熱量高嗎

文章插圖
不高，每一百克玉米它所含能量的是106大卡 。玉米可促進胃腸運動，加快消化與排泄：玉米的纖維含量較高，有效刺激腸胃蠕動 。可防治便秘、腸炎、腸癌；含豐富的B族維生素，滿足人體需求 。含有豐富的粗纖維，含量是精制米的幾十倍，利于機體代謝 。對瘦身減脂很有用 。鮮嫩的玉米須可以利尿 。
玉米南瓜粥1、需要材料：鮮玉米、南瓜（小金瓜也可）、大米（或者小米）、食用植物油 。
2、買來的玉米苞剝出玉米粒；南瓜洗凈、去皮、切成厘米見方的小塊；淘米；鍋里加水，水溫50度左右時加入大米（或小米），三分鐘后加入玉米粒和南瓜塊 。滴2-3滴食用植物油 。
【玉米的熱量高嗎】3、待水沸后轉至小火慢熬15-20分鐘即可 。