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蛙泳的省力技巧

生活百科蛙泳

1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平 。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側
【蛙泳的省力技巧】2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作 。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加 。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉 。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的 。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內 ， 以完成最后的推進動作 。
7、當雙臂準備向后 ， 吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲 ， 回腿動作開始 。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動 。