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夏天防暑解暑小妙招

夏天生活百科

1、多喝水
從人的體重來看，人體的大部分是由水構成的，水占人體重量的70% 。人體內的水能散發熱量，調節體溫，有利于清潔腸胃，增加排尿，防止體內毒素累積，排除身體毒素 。喝水能補充體內流失的水分 ， 防止因天熱出汗過度導致的脫水 。但夏季尤其要注意的是水中毒 。喝水過多會給腎臟造成負擔，所以夏季喝水一般在3000毫升就夠了 。
2、多吃蔬菜水果
夏天一定要多吃蔬菜呦，像生菜，黃瓜，西紅柿，苦瓜這些，在夏季吃是很好的，特別是苦瓜，性寒，能夠清熱解毒 。
3、盡量選好戶外時間
【夏天防暑解暑小妙招】一天之中下午兩點左右是最熱的，出行最好避開高溫時間段，如果不可避免要出門的話，可以使用遮陽傘、戴太陽鏡、涂防曬等方式預防中暑，可以選擇傍晚的時候出去散散步 。