文章插圖
【練壓腿堅叉有什么好處】1、好處：鍛煉腿部韌帶的伸展能力 ， 塑造美好的腿型和增加身體柔韌性 。
2、壓腿的注意事項：在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會 。
3、在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高 。
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【練壓腿堅叉有什么好處】1、好處：鍛煉腿部韌帶的伸展能力 ， 塑造美好的腿型和增加身體柔韌性 。
2、壓腿的注意事項：在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會 。
3、在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高 。