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立定跳遠方法

生活百科立定


立定跳遠方法

文章插圖
1、準備階段
開始的時候，自然站立，雙腿不要并攏，雙腳與肩同寬 。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態 。然后雙手盡量往后擺，身體降低重心 ， 雙腿屈膝 。
2、起跳階段
起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動 ， 整個人向前方騰空跳起，并充分展體 。
3、落地階段
【立定跳遠方法】落地時要記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前 。有一點大家要牢記，如果落地時 ， 雙手向后并且觸碰到了地面 ， 那么最終是按照，手觸碰到的地面位置 ， 來計算跳出距離的 。