文章插圖
三、人在職場，收好這份工作健康攻略
伴隨著高強度的工作壓力，上班族大多存在亞健康問題。其實一個健康的身體和良好的生活習慣是分不開的。那么，哪些好習慣可以幫助我們加強身心健康呢？
1、早睡早起
人體的器官不是永動機，它們也需要休息的時間，才能保持平穩的運作。尤其在高壓、高強度的工作狀態下，更應該保證睡眠的充足，讓身體得到放松和休息。建議最好在夜里11點前進入睡眠狀態。
2、注意補充營養
營養均衡對身體健康有著重要的影響，人體需要的營養是多樣性的，因此日常食物種類也應該多樣化。多吃新鮮的蔬菜瓜果，補充維生素、礦物質等，對增強免疫系統有積極影響。
3、最好自帶食物，少吃外賣
外賣食物不僅熱量易超標，高油高鹽的飲食，并不利于健康。建議上班族盡量帶自己家里做好的飯菜到單位，實在沒時間，點餐時也盡量選擇較為清淡的飯菜。

文章插圖
4、工作間隙勤走動
上班族往往在辦公室一坐就是好幾個小時，長時間保持坐姿，容易導致下半身血流不暢，壓迫生殖器官等。所以工作一段時間，最好起來活動一下，走動走動，不要一坐就是半天。
很多年輕人對自身健康并不在意，想著有那時間“養生”，還不如趁著年輕“搏一搏”。工作誠可貴，健康價更高！有一個好的身體，才是革命的本錢。在日常的生活和工作中，一定要調整自己的節奏，做好工作防護，遠離癌癥。#家庭健康守護官#
參考資料：
[1]《世界癌癥日 | “打工人”，你知道拼命工作也會累出癌癥嗎？》.云南中醫.2021-02-04
[2]《柳葉刀：打工人，加班越多，得病越多》.生物探索.2022-01-11
[3]《上班族體質差？保持幾個好習慣讓身體更健康》.中國經濟網.2020-09-24
【 風險|年僅54歲！廣告大師因癌去世，提醒：5類工作可能會增加患癌風險】未經作者允許授權，禁止轉載

• 風險|清華長庚神內卒中中心致心腦血管病朋友的一封信
• 消化道|尿毒癥風險，可以通過公式推算，早期會有10類表現
• 近視手術|近視手術不是“變魔法”，把控風險是關鍵
• 維生素|糖尿病人必須補充的幾種維生素，平穩降糖，減少并發癥風險
• 梁北鎮|河南許昌禹州市今日調整疫情風險等級
• 風險|中國發布丨河南鄭州三地降為低風險地區 部分區域解除封控管理
• 疫情|河南禹州多地風險等級調整
• 疫情|禹州調整疫情風險等級
• 通告|河南禹州調整疫情風險等級！現有高中風險區3+21個
• 致癌物|喝酒臉紅的人患癌風險高還是低？