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1、補充能量：荔枝糖分比例非常高 ， 可占70% ， 當機體缺乏能量感到疲憊時或出現低血糖時，通過吃荔枝可迅速補充機體的能量使體力恢復 。
【荔枝的功效】2、美容養顏：荔枝富含維生素C和蛋白質，維C是膠原蛋白合成的主要成分，可使皮膚光滑而有彈性，從而起到美容美顏的效果 。
3、促進食欲：荔枝口感酸甜，具有補益脾胃的作用，可以促進消化、改善食欲 。
吃荔枝不上火的方法：
1、如果特別喜歡吃荔枝，又擔心吃荔枝多了會上火，可以把荔枝的外殼去掉，帶著那層白色的薄膜，放在淡鹽水中浸泡，浸泡一個小時后撥開薄膜吃荔枝，就可以大大的降低吃荔枝的火氣 。
2、在荔枝的白肉外邊，有一層薄薄的白膜，這道白膜吃起來口感不太好，有一種澀澀的感覺，一般人在吃荔枝的時候會把這層薄膜去掉，但是如果為了防止上火，可以連這層薄膜一起吃掉 ， 這樣就能避免吃荔枝引起上火癥狀 。
3、在吃荔枝前先適量的喝一些淡鹽水，或者吃荔枝的時候 ， 配合著夏枯草涼茶，冬瓜湯，綠豆湯，菊花茶等具有清熱去火作用的食物一起吃 ， 這樣可以有效的預防上火癥狀出現 。還可以在吃荔枝的時候喝一些用生地和瘦肉、豬骨等煲的湯，能有效的預防荔枝病出現 。

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