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1、多食用膠原蛋白含量較高的食物即可 ， 比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等 ， 這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度 ， 以免膽固醇過高 。
【怎樣才能補充膠原蛋白】2、此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系 。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白 。

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