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茶葉是健康飲品，喝茶是大多數人養生保健方式之一，茶葉含許多對健康有益的成分 ， 但有部分人會因茶葉中所含的咖啡堿而影響睡眠 。
首先 ， 茶葉中的茶多酚和咖啡堿會作用于腦神經，有提神醒腦的作用 。人體對于咖啡堿會有一定的耐受度，例如巧克力、咖啡以及可樂等，均含有咖啡堿，咖啡堿的含量只有達到一定量才會起作用;茶葉沖泡初期，會有大約70%至80%的咖啡堿溶于水中，此時飲用提神效果明顯 。
此后沖泡的茶葉，茶多酚才會逐漸溶解，抵消掉咖啡堿的作用 。因此如果晚上喝茶會導致睡不著，不要飲用前兩分鐘的第一道茶水即可 。
【[精選]為什么喝茶睡不著】第二，對于睡眠質量較低、身體較弱、情緒比較敏感的人 ， 建議晚上盡量少飲或者不要飲茶 。
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