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盲目補鈣喝骨頭湯喝出高血脂( 二 )



七、醪（lao）糟水果
食材：醪糟（就是酒釀）、草莓、西瓜、橙子、香蕉
做法：
1、草莓、西瓜、橙子、香蕉去皮切成小丁;
2、鍋中放一些水燒開，放入醪糟;
3、放入水果丁，再次煮沸 。
營養：醪糟屬于發酵食品，在發酵的過程中，營養素有所提高，產生一些對身體有益的益生菌，可以健康我們的腸道，腸道健康了，人會更美麗 。發酵的過程當中可產生維生素B12，這類食品特別適合女性食用 。此外發酵食品還有納豆、豆豉、天貝、酸奶、泡菜、豆腐乳等 。在這兒提醒一下，有些發酵食物較咸，不適宜多吃 。

醪（lao）糟水果
注意事項：因為醪糟中已經有糖了，所以這道甜點不用再加糖 。把水果放入鍋中的順序是從硬到軟，比如先放橙子、西瓜，再放香蕉、草莓 。

七、醪（lao）糟水果
食材：醪糟（就是酒釀）、草莓、西瓜、橙子、香蕉
做法：
1、草莓、西瓜、橙子、香蕉去皮切成小丁;
2、鍋中放一些水燒開，放入醪糟;
3、放入水果丁，再次煮沸 。
營養：醪糟屬于發酵食品，在發酵的過程中，營養素有所提高，產生一些對身體有益的益生菌，可以健康我們的腸道，腸道健康了，人會更美麗 。發酵的過程當中可產生維生素B12，這類食品特別適合女性食用 。此外發酵食品還有納豆、豆豉、天貝、酸奶、泡菜、豆腐乳等 。在這兒提醒一下，有些發酵食物較咸，不適宜多吃 。

醪（lao）糟水果
注意事項：因為醪糟中已經有糖了，所以這道甜點不用再加糖 。把水果放入鍋中的順序是從硬到軟，比如先放橙子、西瓜，再放香蕉、草莓 。