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喝牛奶拉肚子 喝牛奶拉肚子的原因

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導語：喝牛奶拉肚子 。喝牛奶拉肚子是怎么回事?造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，包括乳糖不耐癥、腸胃不好、對牛奶過敏、喝完牛奶吃橘子等原因都可能是造成喝牛奶拉肚子的元兇;補鈣的食療方法有哪些?除了喝牛奶還能吃其他食物補鈣 。食療網小編向你介紹，喝牛奶拉肚子 。
喝牛奶拉肚子是怎么回事?
造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對待 。
1、乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群服用要控制好用量，一般200毫升之內沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉 。
2、不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用 。更應忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者 。
3、有些人對牛奶過敏，飲用后出現腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀 。還有鼻炎，哮喘等呼呶道癥狀或尊麻疹等，應忌飲牛奶 。
4、剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉 。
5、牛奶忌巧克力一起喝，因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭發干枯，腹瀉，出現缺鈣和生長發育緩慢 。

補鈣的食療方法有哪些?
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收 。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品 。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源 。
健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢 。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化 。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食 。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇 。
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲 。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高 。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，，其他豆制品也是補鈣的良品 。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用 。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制 。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富 。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯 。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法 。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用 。
【喝牛奶拉肚子 喝牛奶拉肚子的原因】5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種 。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克 。