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夏天吃什么吃冰五原則享瘦夏天

刨冰店中五彩繽紛的配料和淋醬，便利商店中單是包裝就可口誘人的雪糕、甜筒… 揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑圣品的首選 。不過，究竟該如何選冰品才能吃得快樂又不失健康呢?趕快來看看專家醫師們教你怎么吃冰 。
一、不能吃冰的情況
1.月經前期、月經期間
子宮容易收縮，造成經痛或經血難以排除干凈，長期會有經期不順的問題 。
2.飯后
胃內的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉 。
3.劇烈運動后
會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛 。
小貼士：冰對嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復發 。

二、吃冰最佳時機
有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯后1小時 。
三、冰飲營養師的小建議
1.顏色鮮艷漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，對身體無益 。
2.巧克力類飲料：多半是濃縮制成，小小1瓢糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素 。
四、刨冰最佳吃法
1、湯汁瀝干、少糖水
大部分的冰料都會加糖一起熬煮，所以請店家盡量將湯汁瀝干，或干脆不要再加糖水，會更低卡健康 。
2、淋醬能省則省
甜度太高，可是使你的減重大計功虧一簣，最好選擇甜度低的，才不會越吃越渴 。也可使用新鮮果汁，超低卡、口味更新鮮 。
3、淀粉類冰料要適量
綠豆、紅豆和芋頭等人氣傳統冰料，都屬主食類，高淀粉高熱量，可是要適可而止 。
五、市售冰飲的最佳吃法
1、多重口味=多熱量
巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高，單純口味相對熱量也降低不少 。
2、水分多=熱量少
高濃度鮮奶油和焦糖，是高熱量的代表 。水分多的刨冰、冰沙，熱量也降低不少，是享受清涼不變胖的夏日好伙伴 。

剩菜改造方麗
吃新菜的時候，人們都很踴躍;但一次一次吃同樣的菜，顯然令人不愉快 。
很多家庭當中，，主婦就是因為吃剩菜剩飯而體重上升，失去苗條的體態，因為老公和孩子對剩菜不屑一顧 。其實，除了蔬菜之外，魚肉類食品剩菜翻新并不難，無非就是改刀、加配料、改調味這三大技術 。
比如說，剩了一些大塊的肉類，單做一道菜嫌少，就可以把它切成小片，配上一些香味的蔬菜，做成蔬菜炒肉片 。
比如加香菜、洋蔥、芹菜之類，可以讓炒肉片變得香噴噴的，誘人食欲，家人肯定會當新菜一樣表示歡迎 。
又比如說，原來是紅燒味道的肉，現在可以考慮加點咖喱粉，配點土豆胡蘿卜，改造成咖喱風味 。
還可以把剩菜改造成湯，比如剩排骨加蔬菜和掛面，做成蔬菜排骨湯面;剩番茄炒蛋加番茄、木耳和面疙瘩，改造成番茄味疙瘩湯之類 。
這樣，剩菜不會浪費，重新加熱時煮得足夠“透”，安全得到保障，家人吃起來也很愉快 。
總之，雖然不剩菜是我們的理想目標，但對于動物性食品，特別是肉類來說，煮一次吃兩三頓是常見情況 。只要烹飪之后立刻分裝保存，第二餐再合理加熱利用，就能安全地與剩菜和平相處 。
自帶午餐應該如何選擇­
很多人吃膩了餐廳的盒飯，又不想在外面打游擊，便選擇了自帶午餐 。但帶飯大多是頭天晚上的飯菜，經過一個晚上和一上午時間的存放，食品中的營養流失較嚴重，所以自帶飯的時候，也應有所選擇 。
健康吃麗：可以自帶的食物有米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、水果、酸奶等 。