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【如何減肥效果最快】1、于減肥效果最好最快的方法是運動和控制飲食，平時應該禁止食用夜宵，改善飲食結構 ， 避免食用高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物 。平時積極的參加戶外運動，如跳繩、游泳、爬山等，促使汗液分泌，促使脂肪消耗 。
2、可以通過飲食調理以及運動 ， 進行減肥 。一般飲食調理包括多吃高蛋白高維生素素的食物，不吃高糖高油膩的食物 。運動可以選擇有氧運動，比如跳繩、騎自行車、跑步 。還需要保持足夠的休息，不可熬夜 。

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