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【1分鐘入睡方法】1、4-7-8呼吸法.4-7-8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法 ， 方法很簡單，就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，三次循環過后，就會感覺到有睡意 。堅持一天做2次，持續2個月習慣之后，就能夠在1分鐘內立馬睡著了 。
2、運動法.適當適量的運動有助于睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來 。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體、提高注意力 ， 而且還可以改善睡眠狀況 。
3、冥想入睡法.如果晚上睡覺時失眠，不妨采用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠 。失眠時 ， 放空自己，想象自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒適與放松的地方 。當你放松精神、慢慢陶醉其中時，就會很快睡著了 。堅持一段時間，養成習慣之后，也能做到1分鐘立馬睡著 。