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維生素d的食物有哪些水果蔬菜

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維生素d的食物有哪些水果蔬菜

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干香菇、蘑菇、獼猴桃、香蕉、胡蘿卜 。維生素Ｄ是脂溶性維生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然處理的蘑菇，干香菇富含多種營養素，特別是維生素Ｄ ， 含量是新鮮香菇的八倍，還有蘑菇 。維生素Ｄ一般可以促進鈣質的吸收，還能夠提高身體的免疫力 。
【維生素d的食物有哪些水果蔬菜】維生素d主要存在于魚肝油、蛋黃、奶類之中 ， 其中蛋黃的含量主要是維生素ｄ和ｂ族維生素，蛋白質含量幾乎占整個雞蛋的一半 。但是如果體內缺失維生素Ｄ的話，很有可能會影響到身體的免疫調節 ， 甚至會導致抵抗力下降 。
富含維生素ｄ的食物有魚類，動物，肝臟，水果，蔬菜，包括文，魚 ， 蝦 ， 牛奶，蛋黃，豬肝，蘑菇，橙汁等，只要人體能夠接受足夠的日光照射 ， 體內就可以合成足夠的維生素ｄ 。維生素ｄ對人體的作用是非常大的，維生素ｄ可以更好的促進骨骼鈣化 ， 可以提高對鈣磷的吸收能力，可以有效防止氨基酸的損失所以說身體一旦缺少維生素ｄ需要及時的補充 。