許多人認為蹲是一種不雅觀的姿勢，因而盡量避免蹲著，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時也摒棄了健康。
醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
可惜的是，雖然人們發明了各種各樣的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖癥仍然一起向人們襲來。
蹲時，身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節折疊到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，而軀干部肌肉卻能得到活動。因此，人們在家里或適宜的時候，不妨多蹲一蹲。
每天堅持站在地上，雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做2次。
這樣可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。
應當注意的是，老年人應該在有手扶物的情況下進行下蹲動作，以免跌倒摔傷。
【 手扶物|每天蹲一蹲 疾病不纏身】
文章插圖

• 物質|這些便宜的地攤貨，卻是糖尿病“死穴”，每天吃點，血糖慢慢平穩
• 冬季養生:多吃白色食物降火
• 馬冠生|喝茶養生這些物質在起作用
• 阿爾茨海默病|我科研團隊發現抗阿爾茨海默病先導化合物
• 高血壓|高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，不宜吃哪些食物？一文給你講清
• 醫生|鼻子上擠出的“白色條狀物”可能是上萬的螨蟲, 北大醫生道破真相
• 具有排毒功效的食物 排出毒素更健康
• 食物|合肥華研醫院：預防白癜風擴散的護理措施
• 胃酸|比辣椒還傷胃的3大食物，你若常吃，胃病“找上門”還不自知！
• 食物|根部形似人參，是窮苦人家的寶貴食物，如今要賣80元一斤