黃金四小時指的是從晚上十點到凌晨兩點 。 這四小時的睡眠效果是最好的 。 只要能保證睡眠的四個小時處于熟睡狀態 ， 那么第二天起床的時候就能保證精力充沛 。
【睡眠|黃金4小時睡眠法！】睡眠的黃金七個小時是從晚上十一點到早上六點 ， 尤其是凌晨三點之前的睡眠 ， 這段時間是人體的重要生理功能 ， 比如生長激素的分泌、免疫因子的形成 。
深度睡眠在3——4時后幾乎沒有或根本沒有深度睡眠 。 所以晚上正常睡眠和白天補充睡眠是完全不同的 ， 為了身體健康 ， 應該抓緊7個小時 ， 按時睡覺 。
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