橄欖油|核桃和“它”是黃金搭檔，沒事多吃兩口，把失眠“拒之門外” 飲食

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據相關數據統計，有近一半的成年人都有不同程度的睡眠障礙，而近九成的人一生都會有至少一次失眠經歷。躺在床上翻來覆去睡不著的痛苦許多人都感同身受，而失眠也會給身心帶來許多難以想象的危害。

今年42歲的趙姐在一家公司做財務，去年公司資金鏈出了問題，規模一下縮減不少，趙姐也是戰戰兢兢，生怕丟了工作。恰逢女兒正值高三準備高考，偏偏在路上被疾馳的摩托撞倒骨折進了醫院，更是讓趙姐心力交瘁。
巨大的壓力讓她開始失眠，每天下了班忙前忙后和丈夫照顧孩子，明明已經很累了可晚上還是難有睡意，半夜也特別愛醒，漸漸地甚至一晚上睡不到三個小時。丈夫見她這樣也十分擔心，等女兒一出院就讓她請假回了鄉下調養身體。

沒想到趙姐的失眠真的慢慢改善不少。再去醫院檢查，醫生仔細詢問發現趙姐在老家調理的時候正是核桃豐收的季節，核桃沒少吃。醫生解釋：核桃確實對于睡眠有改善作用，其中含有的磷脂和核桃油對于促進睡眠都有幫助。
但是，最主要的是心理輕松，壓力減小了，還搭配了中醫調理，失眠這才慢慢改善，農村宜居、靜謐的睡眠環境是她失眠改善的最大功臣，而核桃和中藥也都起到了舉足輕重的輔助作用。

核桃和“它”是黃金搭檔，沒事多吃2口，把失眠“拒之門外”
在鄉下時父母帶她去看了位有名的老中醫，醫生說《太平圣惠方》記載有一種酸棗仁粥，這是一味有名的安神藥材，取酸棗仁二兩、甘草、茯苓少許，以水二盞研濾取汁，再與米合煮做粥，對于虛煩不寐、倦怠乏力等都有顯著療效。

除此之外失眠人群平時最好再做好2事：
1、改善生活習慣
失眠人群平時飲食以清淡為主，可以多喝一些豆漿、小米粥、牛奶等飲品，同時也要注意釋放壓力，注意勞逸結合，避免長期熬夜和加班，要學會自我釋放壓力，不要對自己過于苛刻，于是可以找家人、朋友傾訴，或其它方式解壓。
2、睡眠控制
失眠人白天避免睡覺，晚上想睡了再上床，保證床上時間都是有效的睡眠時間，不在床上做除了睡眠之外的事情，比如：玩手機、看書等，如果15分鐘之內無法睡著，起床伸展一下四肢，看看書，有睡意再上床。

小貼士：
【橄欖油|核桃和“它”是黃金搭檔，沒事多吃兩口，把失眠“拒之門外”】長期失眠想要改善的朋友可以試試開闊心胸、放松壓力，也可以每天多吃些小米、香蕉等富含安神物質的事物來幫助改善失眠。