葡萄柚|42歲陳喬恩6個月減11公斤、體脂降8％！葡萄柚

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【葡萄柚|42歲陳喬恩6個月減11公斤、體脂降8％！】

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一直都給人纖瘦印象的女星陳喬恩，日前驚爆自己去年7月胖到不行，體重飆達人生巔峰！讓她自己都崩潰喊「太瘋狂了」，開始努力減肥， 6個月就瘦了11公斤回到標準體重，在42歲代謝低下的年紀能有如此優異的減肥成績，實在太令人佩服啦！就讓小編來跟大家分享一下~陳喬恩曾經分享過的減肥方法。

體重63→52kg ，陳喬恩：終于不用再穿吊帶褲不知道是不是幸福肥，和男友Alan在一起后， 42歲的陳喬恩去年身材大走鐘！她日前在微博發出一篇po文，說自己體重一路飆升，身高165公分的她，體重竟來到人生巔峰63公斤！陳喬恩說：「去年7月的時候我的體重達到人生顛峰， 63公斤、體脂32 ，我才165公分，我是如何一口一口把自己吃到63公斤的，太瘋狂了！然后我開始減肥，因為我實在不想只能穿吊帶褲的日子了，我又不是瑪利歐！前幾天我開拍2022第一本雜志，當天體重52、體脂24 ， 6個月減了11公斤。」

減肥就是一場馬拉松，也要懂得適時放松陳喬恩分享，減肥就像一場馬拉松，要懂得調配節奏，她說：「雖然還沒達到我理想中的不能超過50公斤，和減肥的奮戰是馬拉松賽跑，這幾天我又輕旅行去了，吃吃喝喝一樣不能少，心情愉悅才能繼續奮斗呀！」

陳喬恩減肥連奚夢瑤都佩服之前曾和奚夢瑤一起上節目的陳喬恩，掌控自如的體態讓奚夢瑤都佩服說：「陳喬恩是可以忽胖忽瘦的人。」陳喬恩也承認自己在家沒事就會瘦，因為她「一直睡」！有時睡一整天連飯都不吃，不像在劇組拍戲三餐都有供飯作息也正常，體重就會往上升，但在家沒事的時候，她不怎么吃東西「因為我懶嘛，而且只要餓了就會瘦。」

早餐豐盛、晚餐清淡她也分享過自己吃了會瘦的方法，就是早餐可以吃得豐盛，什么都不忌口，甚至吃雞排泡面也可以，但到晚上她就吃水煮餐，什么調味料都不加，只加一些蔥、蒜、姜調味，健康又清淡，身體就比較沒負擔。

葡萄柚減肥食譜陳喬恩還有一個很有名的「葡萄柚減肥食譜」，是她的健身教練教給她的，有網友實測12天就能瘦5公斤！規則是要連續吃12天、停2天，再繼續吃12天，這樣輪回直到瘦到滿意為止。
早餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、2個雞蛋、2條培根。
中餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加醬)、肉類(各種煮法都可以) 。
晚餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉類(以魚肉為佳，任何煮法都可以)、紅或綠色蔬菜或生菜沙拉。
點心：一杯番茄汁或脫脂牛奶
這套食譜原理是用食物間彼此的化學反應去燃燒脂肪，葡萄柚更是整個減肥食譜的主角！也是最重要的觸發劑，所以不能隨意省略，另外就是在執行期間，糖、淀粉、白色蔬菜都必須忌口，過年怕吃太胖的姊妹可以收藏起來！