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好處|有高血壓但長期鍛煉，對身體有好處還是沒好處？你清楚嗎？

今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食欲也受到了一定的影響，在這里，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
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好處|有高血壓但長期鍛煉，對身體有好處還是沒好處？你清楚嗎？
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高血壓常出現在中老年人，但由于壓力、不良的生活習慣等原因，近年來高血壓呈現出年輕化的趨勢。成人正常血壓范圍小于140×90mmkg，血壓大于130±80，已處于危重高血壓狀態，易發展為高血壓。高血壓對血管的損害，長期降血壓容易對大腦、心臟、腎臟等部位造成損害，心臟、腎臟等部位的損害，一旦血壓達到臨界狀態，就應盡快降低血壓。
運動是降低血壓的好方法。如果你堅持做正確的運動，高血壓患者可以幫助你有效地控制你的血壓。然而，當人們鍛煉時，情緒很容易激動，血液循環的速度也會變得更快。如果運動不適當，就不利于血壓的控制，還可能對血管造成損害。那么，長期運動，血壓會發生什么變化呢？有高血壓的人，運動時應該注意什么？
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長期運動對血壓很好，可以提高血壓水平，如果能堅持長期運動，血壓可以降低5-10毫米汞柱左右。如果高血壓患者能堅持運動，腦出血等問題的發生風險就會降低，還可以幫助身體改善血管彈性，降低血壓循環阻力，有助于改善血液循環，增強人體血壓調節機制。如果高血壓患者能堅持長期運動，對血壓和健康都有很大好處，但在鍛煉時要注意以下幾點：
高血壓患者在運動前盡量選擇放松和耐力，不應選擇過度強度的運動。慢跑、太極拳、體操、步行、游泳、劍打、散步等更舒緩放松的運動，更適合高血壓患者進行運動。過多的劇烈運動，如跑快、打籃球等，盡量避免。
其次，我們還應該堅持每天鍛煉，要靠鍛煉來降低血壓，不能釣到魚三天，兩天要曬網，這樣就不能起到明顯的降壓作用。應該堅持每天鍛煉30分鐘--每天60分鐘--每天做這樣長時間的運動，可以分開做，早上鍛煉20分鐘，中午鍛煉20分鐘，晚上鍛煉20分鐘，這是比較有效的。
高血壓患者在運動時也要控制呼吸，注意呼吸的順暢和自然。當一個人運動的時候，他會長時間運動，不自覺地屏住呼吸，或者用嘴呼吸。高血壓患者不能這樣做。他們在運動時應該控制呼吸，用鼻子呼吸，自然呼吸，不能屏住呼吸。如果你不能呼吸，就休息一下，慢下來。
好處|有高血壓但長期鍛煉，對身體有好處還是沒好處？你清楚嗎？
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如果你想靠鍛煉來降低血壓，那么運動仍要達到一定程度的強度。運動強度用心率來評定。為了有效地降低血壓，運動時心率應該在100到120之間。但是，請注意，如果你的血壓特別高，超過140/90，或者沒有以前的鍛煉經驗，那么在你開始鍛煉之前，就不要那么劇烈地鍛煉，花點時間去看醫生。
高血壓患者應注意鍛煉的時間，不應在早晨鍛煉。早晨6：00至8：00是人體血壓的峰值。此時不宜運動。最好等到8點以后，等到早餐后，冷靜下來，再考慮鍛煉。
如果高血壓患者能長時間運動，血壓會慢慢下降，這對血管和身體都很有利，但運動也是講究、科學、正確的鍛煉，注意相關事項，以便更有效地降低血壓。''此外，要更好地控制血壓，通常要注意控制飲食，少吃鹽，少吃高脂肪、高糖的食物，科學飲食，不生氣，保持平靜的心情，充分睡眠，定期測量血壓，以便更好地控制血壓。