心腦血管|高血壓就怕缺鉀，提醒長期服用降壓藥，常吃3類高鉀食物

高血壓，已經是普遍高發的一種慢性疾病，不只是在老年人種出現。相關數據顯示，每10個成年人中就有3個有高血壓，而且還有一部分人并不知道自己患有高血壓，等到身體出現狀況時才發現。
一旦血壓偏高不及時調理的話，就很容易引發心腦血管疾病，常見的心梗、腦梗患者中，很大一部分就是由于血壓偏高引起的。

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為什么高血壓的人要適量補鉀呢？長期服用降壓藥的人，人體內會缺乏鉀。而鉀是不可缺少的一種營養元素，嚴重缺乏時還會導致體內酸堿平衡失調，造成代謝異常，還會導致心律失常。對于高血壓患者而言，限制鈉的攝入和適當補鉀同樣重要，鉀和鈉會相互制衡，達到共同平衡，鉀離子在細胞內，鈉離子在細胞外，適量補充鉀元素能夠置換過多的鈉離子，使鈉離子更快的排出去，從而促進血壓的穩定，減少血管受損，保護血管健康。

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血壓高，缺鉀的人，在飲食上應該多吃什么呢？建議常吃這3類食物1、高鉀蔬菜和水果平時常吃的很多蔬菜和水果中都含有鉀元素，像葡萄、香蕉、胡蘿卜、土豆、芹菜、茴香等，里面都含有鉀元素，適合高血壓患者食用。并且這些蔬菜水果中含有大量的膳食纖維，有助于消化和吸收。

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2、多吃些魚肉魚肉有很高的營養，平時多吃魚肉對健康很有好處。而且魚肉含有大量的鉀元素，缺鉀的人可以常吃。另外，魚肉中的脂肪含量也比較少，因此常吃一點不會導致脂肪堆積，引發肥胖，而且也不會影響心腦血管的健康，從而可以避免血管疾病的發生。3、五谷雜糧五谷雜糧中含有的鉀元素也非常高，經常吃一些也有好處，還能夠增強免疫力。例如，100g的紅豆中含有大約0.7g的鉀元素。因此，高血壓患者可以多吃一些黃豆、青豆、黑豆、紅豆之類食物。
【 心腦血管|高血壓就怕缺鉀，提醒長期服用降壓藥，常吃3類高鉀食物】

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除了飲食之外，高血壓患者平時怎么保持血壓穩定呢？一、適當補充一些營養元素高血壓患者，除了按時服用降壓藥物之外，還可以適當搭配一些營養素，像人參、葛根、決明子、山藥、桑葉中提取出來的，在調節血壓方面有一定的輔助作用。可以幫助擴張血管，改善微循環以及心律失常，還可以增強血管的彈性，減少對血管的損傷，幫助緩解動脈硬化等問題。另外，幫助疏通血管，養護血管健康。二、每天適當運動很多人說，患有高血壓的人不能多運動，這種想法是錯誤的，高血壓患者也可以適當做一些有氧運動，像散步、走路、打太極等低強度的運動方式，都可以幫助穩定血壓以及養護血管。

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三、保持良好的心情情緒對高血壓人而言，是有非常大的影響的。過于激動或者過于暴躁，都會造成血壓波動過大，不利于穩定血壓。所以，平時保持一個冷靜、平和的心態很重要，一定要避免大喜大悲。