文章插圖
大家好，我是中醫劉醫生歲月雖無情，我們卻有方。雖然我們避免不了衰老，卻能探尋到衰老的痕跡?！饵S帝內經·上古天真論》中提到：「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦發鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。八八，則齒發去。」這是生理性衰老，雖然不是嚴格按照「七七」、「八八」的界限，但這些數字只是代表一定的階段，表明自然衰老是具有一定的規律的。
文章插圖
現代人生活節奏快，熬不完的夜、加不完的班，生活方式已經發生了很大的改變。生病起于過用，病理性衰老的現象有越來越年輕化的態勢，很多年輕人開始出現「少白頭」、易疲乏、腰膝酸軟、皮膚干燥等。衰老是自然規律，無法避免，但積極的心態和良好的生活方式，卻可以讓衰老晚些來敲門。午間小睡中醫認為，子午覺是養腎的好方法，白天屬陽，晚上屬陰。午時的睡眠養腎陽，子時的睡眠養腎陰，通過借助外界的陰陽氣來補充體內的腎陰和腎陽，此時小睡30~45分鐘，不僅可以提振精神，還可以益腎強身。
文章插圖
叩齒吞津口腔中的唾液有一種稠厚質的的，由腎臟所產生。因此，平時可以通過重復叩齒吞津的方法來達到養腎的效果。叩齒吞津的操作方法是在晨起時，用上下齒輕輕互相叩擊100下，口中會隨之產生粘稠質感的唾液，將其慢慢吞下。
文章插圖
運動后溫水泡腳20分鐘運動能增強人的免疫力，提高人體的適應能力；運動后堅持每天泡腳并按摩小腿：可用溫熱水泡腳20分鐘，刺激腳底涌泉穴、然谷穴、太溪穴等腎經的五腧穴，然后用雙手從腳踝到小腿肚順延腎經循行走行的方向，由下往上按摩，促進循環。
文章插圖
中醫學認為，腳底涌泉穴為腎經井穴，是體內腎經的經水由此外涌而出的地方。泡腳對疏通腎經，補益精氣很有作用。我是中醫老劉，專著中醫科普記得點贊 轉發關注！健康問題可評論留言，盡量解答！

• 淡化|40歲的女性老的快，不妨多吃3種食物，淡化皺紋、抵抗衰老
• 血管|吃青椒加一寶，常吃氣血足了，血管暢通無阻，還抗衰老
• 養顏|女性一生離不開的3種食物！排毒養顏抗衰老，90%的人不知道！
• 內分泌|女人不想老得快，常吃些“天然玻尿酸”，抵抗衰老，不做黃臉婆
• 抗衰老|經?！鞍疽埂倍喑砸韵?種水果，營養豐富，還能抗衰老
• 李醫師|女性不想老的快，建議吃的食物，美容抗衰，護膚排毒，早吃早年輕
• 身邊常見的“排毒圣果”，排出毒素抗衰老，別怪我沒告訴你
• 中藥|“抗衰老”的8個好習慣，泡腳第8，睡午覺第2，第1你能做到嗎？
• 女人身上這3個地方的變化，可能是走向衰老的“標志”，別大意了
• 吃葡萄皮有什么好處 能夠抗衰老