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瑜伽向太陽致敬有多少個姿勢

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瑜伽向太陽致敬有多少個姿勢

文章插圖
有12個姿勢，分別為：
1、祈禱式：雙手合十，以祈禱式站于瑜伽墊前段 。
2、脊柱后彎式：脊柱后彎，頭部后仰 。
3、增延脊柱伸展式：身向前傾 ， 雙手抓住同側腳踝，盡量使身體貼近雙腿 。
4、新月式：雙手撐于兩腳外側，右腳向后退行一步，雙手高舉過頭，脊柱后彎，頭部后仰 。
5、頂峰式：左腳向后退行一步 ， 雙膝并攏，將雙肩下壓，盡量讓腳跟觸地 。
6、八體投地式：慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下頜貼于地面 。
7、眼鏡蛇式：伸直雙臂 ， 撐起上身 ， 雙膝跟腳背觸地；脊柱向后彎曲，頭部向后仰 。
8、頂峰式：雙臂用力向上抬起臀部，腳跟觸地，雙減下壓 。
9、新月式：抬起右腿，向前邁一步，右腳放在兩手之間；雙手合十高舉過頭；脊柱后彎，頭部后仰 。
10、增延脊柱伸展式：左腳向前邁一步，雙膝并攏，雙手抓住同側腳踝 。
11、脊柱后彎式：雙臂帶動身體慢慢直立，脊柱向后彎曲 ， 頭部后仰 。
【瑜伽向太陽致敬有多少個姿勢】12、祈禱式：將雙手合十放在胸前 。