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水果雖好，但不要食用太多、太雜 。水果的含糖量基本在8%以上，有些（如鮮棗）則高達(dá)20%以上 。糖分?jǐn)z入過多可能導(dǎo)致糖代謝紊亂，對血糖、血壓都不利，與長痘痘有關(guān) 。在其它飲食正常的情況下 ， 吃太多水果，很容易導(dǎo)致肥胖 。如果超重或肥胖 ， 吃太多水果，則不利于體重的控制 。
【一天吃太多水果會(huì)怎樣】水果能為我們提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素（如維生素C、胡蘿卜素）、礦物質(zhì)（如鉀、鎂）、膳食纖維（如果膠）等；水果中的有機(jī)酸還能刺激人體消化腺分泌，增進(jìn)食欲，有利于食物的消化；另外，水果中還含有黃酮類物質(zhì)、芳香物質(zhì)、香豆素、D-檸檬萜等植物化學(xué)物質(zhì)，它們在保護(hù)人體健康和預(yù)防諸如心血管疾病和癌癥等慢性疾病方面有重要的作用 。《中國居民膳食指南（2016）》中建議，天天吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果 。可見 ， 水果對健康是很重要 。水果是作為健康飲食的重要組成部分，每天都要適量吃一些，并且盡量做到種類豐富 。既不能因?yàn)檫^量吃水果而導(dǎo)致能量過剩，也不能因吃水果而影響其它食物的正常攝入，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良 。特別的 ， 某些特殊人群，如糖尿病人應(yīng)嚴(yán)格控制每天水果的攝入量，以保持血糖的穩(wěn)定 。

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