1、拍打方法：站立或躺著，用雙手手掌或雙手手握空拳拍打兩腹股溝，由輕到重 ， 逐漸加力，直至腹股溝微微發熱為止 。每天拍打兩到三次，每次5～10分鐘 。
【拍打腹股溝時間】2、時間不拘泥，經期以及飯后30分鐘內不建議拍打 。拍打過程中，一開始可能會感覺很疼，如果每天都堅持下來，疼痛的感覺會漸漸減輕 ， 手也會越來越適應 。
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