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長壽秘訣，每天按按足三里穴

治療穴位

足三里是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一 。俗話說：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進行養生保健 。
足三里位于小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了 。足三里的保健作用主要體現在以下幾方面 。

女性按緩解痛經 。按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸 。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用 。老人按延緩衰老 。足三里是胃經的合穴(全身經脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調整 。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感 。持之以恒，可防病健身，抗衰延年 。
男性按緩解胃痛 。工作壓力大常導致胃病頻發 。可采取坐位，操作者站在患者左側，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續按摩2~3分鐘，多數胃痛可緩解 。

【長壽秘訣，每天按按足三里穴】孩子用可集中注意力 。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內微量元素(鋅、鈣等)缺乏，或鉛元素過高導致的 。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調節微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現象 。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大 。