想要預防糖尿病，就要“對癥下藥”。
首先定期的血糖檢測不能少，美國糖尿病協會推薦應從45歲開始篩查，每3年重復一次。如果存在其他危險因素，篩查開始時間可能需要更早、更頻繁。
其次，要維持健康體重，有實驗發現，減重7%，可以有效降低50%的糖尿病發生風險。當然減重并不是節食，而是通過均衡飲食和適量運動來達到目的。

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均衡飲食，以進食包含蛋白質、碳水化合物和脂肪的營養食物開始，多吃菜葉、水果、豆類，少吃飲料、米飯、面包等。
適量運動，規律體力活動或運動對于降低糖尿病和心臟病的發生風險非常重要。專家建議每人一周至少5天，需進行30分鐘的中等強度運動，包括：游泳、自行車、快走等。有健康問題者應咨詢醫生最適合他們的鍛煉方案。

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可能很多人以為情緒和糖尿病并沒有密切的關系，卻不知道，一個人長期處于焦慮不安的狀態，也會導致內分泌系統受到影響，從而讓身體代謝出現問題。因此除了上述日常行為預防，也要注意心理的干預。遠離這些誘因，不要等糖尿病找上門，才后悔此生都要與藥物相伴。
參考資料：
[1] 《糖尿病患者奔走相告：中國首個一周一次降糖藥上市》.羊城晚報.2018-05-29
[2] 《讓糖尿病患者告別每天注射！每周一次新型長效胰島素再迎重要進展，連發兩篇成果》.醫學新視點. 2021-04-20
[3] 《治不好的糖尿??？胰島素抵抗在作怪》.光明網.2021-01-26
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