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冬季午睡最佳時間是什么時候 午睡要摘掉美瞳嗎

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冬季午睡最佳時間是什么時候 午睡要摘掉美瞳嗎

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冬季很容易出現起床困難，白天上班困倦 ， 昏昏欲睡的情況 ， 在這種情況下，午休是很好的休息站，短暫的補充睡眠 ， 能緩解頭腦和身體疲勞，那么冬季午睡最佳時間是什么時候？
冬季午睡最佳時間是什么時候？冬季午睡最佳時間是從中午12: 00到下午1: 30，這個時候有利于轉入慢波睡眠 。因為這和睡眠的兩個不同階段有關，即快波睡眠和慢波睡眠 。入睡后，第一步是慢波睡眠，大約持續8-120分鐘 。然后進入快波睡眠20-30分鐘左右 ， 之后又回到了慢波睡眠 。
這種轉變在整個睡眠過程中重復約4-5次 。越接近覺醒 ， 慢波睡眠越短 ， 快波睡眠越長 。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，但不能從清醒狀態跳到快波睡眠 。
因此 ， 為了讓身體快速進入慢波睡眠，我們應該盡量避免白天和晚上的三個生理興奮期：上午9-10點、晚上7-8點和晚上11:30-12:30 。
午睡要摘掉美瞳嗎？需要摘掉 。很多人認為午睡時間短，不想摘掉美瞳 。但其實不管睡多久都需要去取下美瞳 。當午睡時，眼睛需要完全放松 。如果你戴美瞳睡覺，它會影響你角膜的氧氣供應 。
正常情況下，人的眼角膜需要10%-12%左右的供氧量 ， 而戴美瞳在睡眠時的供氧量只有2%-4%左右 ， 很容易損傷眼睛 。
如果長時間睡眠，角膜會長期處于缺氧狀態，嚴重者可能導致近視 。因此，小睡一小時也要取下摘掉美瞳 。
【冬季午睡最佳時間是什么時候 午睡要摘掉美瞳嗎】以上就是關于冬季午睡最佳時間以及午睡要不要摘掉美瞳的介紹，午睡雖然能緩解疲勞，但也不能睡的過程 。睡的時間超過一小時，反而會造成大腦昏昏沉沉，影響晚上睡覺，擾亂生物鐘 。