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爬山都有些什么技巧

生活百科爬山


爬山都有些什么技巧

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【爬山都有些什么技巧】1、上山：上體放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強后蹬力，用全腳掌或腳掌外側著地，也可用前腳掌著地 ， 步幅略?。?步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動 。
2、下山：上體正直或稍后仰，膝微屈，腳跟先著地 ， 兩臂擺動幅度稍??，沙堝謪Q鈉轎認亂?。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關節或拉傷肌肉 。
3、坡度較陡時：上下山可沿“之”字形路線來降低坡度 。必要時，也可用半蹲、側身或手扶地下山 。
4、通過滑苔和冰雪山坡時：除用上述方法外，還可使用鍬、鎬等工具挖掘坑、坎臺階行進，或用手腳摳、蹬、三點支撐、一點移動的方法攀援爬行 。
5、通過叢林、灌木時應注意用手撥擋樹枝 ， 防止鉤戳身體，對不熟悉的草木、不要隨便攀折 ， 以防刺傷，并盡量選擇好的路線 。
6、通過亂石山地時：通過亂石浮石地段，腳應著落在石縫或凸出部位 ， 盡可能攀拉 ， 腳踏牢固的樹木，以協助爬進 。必要時，應試探踩踏石頭，以防止石塊松動摔倒 。最后建議要做好保護措施，衣服、鞋子盡量要比較正規，不要貪一時方便而隨隨便便穿普通衣服和鞋子 。
7、衣服的話選一些品牌的 ， 鞋子的話我個人覺得洛弛的boa防滑耐磨登山鞋，還有nothface的防滑耐磨鞋都是不錯選擇 。