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怎么輕松瘦腿

生活百科怎么


怎么輕松瘦腿

文章插圖
1、空中蹬自行車 。雙腳做蹬自行車狀 ， 每天做200到300下 。
【怎么輕松瘦腿】2、夾抱枕操 。把抱枕夾在兩膝之間 。大腿內側用力推擠抱枕，保持這個姿勢靜止10秒放掉力氣 。放輕松 ， 這組動作重復做三次 。
3、靠墻倒置 。身體要繃直，將腿向上抬起盡量抬高 ?？繅Ψ胖?。
4、側抬腿 。首先側躺在床上，然后讓其中一條腿抬高 ， 盡量抬到自己能抬到的高度 ， 然后放下 ， 這樣持續做100下到200下之間，然后再換另一邊 。