失眠|近半癌癥患者存在失眠問題，為什么呢？4種方法有助提高睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量

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王大叔的母親在半年前查出了乳腺癌晚期，由于母親年近八十，年紀(jì)比較大，醫(yī)生不建議做手術(shù) ，盡量以保守治療為主，現(xiàn)在在家休養(yǎng) 。
每天凌晨王叔上廁所時(shí) ，每次都經(jīng)過母親的房間，都會(huì)聽到從母親房間傳來翻身的聲音，就表示她又失眠了，王叔很難受，因?yàn)樵诓槌霭┌Y之前母親的身體很健康，睡眠還不錯(cuò) ，現(xiàn)在幾乎天天失眠。

失眠與癌癥存在一定的關(guān)系，患有癌癥之后可能會(huì)失眠，但出現(xiàn)失眠的癥狀并不代表著患上了癌癥。
近一半的癌癥患者存在失眠問題
隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們壓力越來越大，失眠已經(jīng)成為最常見的現(xiàn)象，而根據(jù)調(diào)查研究顯示，成年人中大約有15%的人患有失眠癥狀，但對(duì)于癌癥患者來說，失眠的現(xiàn)象更為普遍，約有61%癌癥患者存在失眠的現(xiàn)象，時(shí)普通人的三倍。

癌癥患者為什么更容易失眠呢？主要與以下幾個(gè)因素有關(guān)：
◆心理因素
對(duì)癌癥患者來說，從診斷結(jié)果出現(xiàn)的那一刻開始，他們的心理就發(fā)生了變化，無時(shí)無刻的擔(dān)心病情，因此會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。
●身體不適
【失眠|近半癌癥患者存在失眠問題，為什么呢？4種方法有助提高睡眠質(zhì)量】咳嗽、疼痛、惡心等癥狀是癌癥患者最常見的反應(yīng) ，因此癌癥發(fā)生時(shí)會(huì)在不同程度上引起身體不適，導(dǎo)致患者無法正常入睡。

★住院環(huán)境
由于癌癥患者治療時(shí)間比較長，而且患者需要長時(shí)間的住院，睡眠環(huán)境突然變化之后會(huì)產(chǎn)生不適感，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
治療副作用
化療、放療等治療手段都會(huì)引起不同程度的副作用，加之癌癥帶來的痛苦會(huì)嚴(yán)重降低患者的睡眠狀態(tài) 。
4種方法有助提高睡眠質(zhì)量
⑴睡眠誘導(dǎo)
在睡覺之前可以聽一些促進(jìn)睡眠的音樂，誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

⑵熱水泡腳
腳部存在眾多的穴位，在睡覺前用熱水泡腳，可以加快腳部的血液循環(huán) ，放松精神狀態(tài) ，緩解疲勞，具有安眠助神的作用。
⑶睡眠環(huán)境
在睡覺之前把燈關(guān)掉，調(diào)整溫度，濕度到適量的水平，開窗通風(fēng) ，保持臥室空氣的流通性，營造良好的睡眠時(shí)間，而且在睡覺時(shí)臥室應(yīng)保持相對(duì)安靜的環(huán)境。
⑷制定作息表
制定作息表，規(guī)定自己每天在固定的時(shí)間睡覺、起床，養(yǎng)成習(xí)慣，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。
閱讀延伸——3個(gè)睡眠異樣，或是疾病征兆
睡覺憋醒，坐起可緩解
如果在睡覺過程中突然感覺喘不過氣、胸悶、睡眠時(shí)被憋醒，有時(shí)還伴有咳嗽、咳痰，就要警惕，及時(shí)去醫(yī)院心內(nèi)科就診。

晚上多夢(mèng)、大喊大叫
晚上做噩夢(mèng)經(jīng)常拳打腳踢，甚至醒來之后滿頭大汗，可能是帕金森的前兆，因?yàn)樵谂两鹕l(fā)生之前會(huì)引起睡眠障礙，可不要忽視。
白天頭暈眼花
晚上睡不好，白天頭暈眼花，惡心嘔吐，注意力無法集中，伴隨腰膝酸軟的情況，是頸椎病引發(fā)的頸性失眠造成的，不妨采用針灸治療，緩解頸椎疾病。

溫馨提示：
睡眠的重要性不言而喻，如果經(jīng)常失眠，不妨積極尋找原因，然后做出針對(duì)性的調(diào)整，有效的提高睡眠質(zhì)量，才能擁有健康的身體。

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