李大爺|骨科專家推薦“雪地滑倒自救指南”，超詳細實用！奧密克戎|韓國|確診|防疫|變異

頂端新聞·大河健康報采訪人員王嘉譯通訊員張艷濤
2022年的第二場雪不期而遇，自1月21日以來，鄭州院區急診科就診以滑倒骨折為主要原因，每天平均53人次，就診病人中當屬橈骨遠端骨折的比例最高。

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雪天路滑，
為什么摔倒的多是老年人？
李大爺身體素來硬朗，勤快慣了，98歲的他依然在家里忙前忙后，各種家務活不在話下。1月21日傍晚時分，天上飄著鵝毛大雪，路面也積了一層薄薄的雪，李大爺不顧家人勸阻出門倒垃圾，因路滑不慎摔倒在地。
【 李大爺|骨科專家推薦“雪地滑倒自救指南”，超詳細實用！】摔倒后李大爺的第一反應是用手撐地，這一撐不要緊，在手與地面接觸后，當時手腕便出現了水腫、鼓包、變形，隨后被120送往醫院接受救治。

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河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區手外顯微骨科趙治偉主任介紹，人摔倒后的第一反應就是用手撐地，這是上肢骨折的高危因素，其中以橈骨遠端骨折最為常見。
當雪天路滑等環境突然改變時，老年人因感覺遲鈍、反應變慢、視力減退，不能正確判斷環境結構及障礙物，從而使身體失去平衡，不能及時做出適宜的動作，再加上老年人的骨骼肌肉系統退化，肌肉力量和關節靈活性下降，對下肢的支配調節能力下降等原因，導致老年人更容易發生跌倒。
老年人跌倒到底該怎么扶？
日前，國務院辦公廳印發《國家殘疾預防行動計劃（2021-2025年）》（簡稱“行動計劃”），多項內容與老年人相關。行動計劃在“傷害致殘防控行動”部分，明確提出加強老年人跌倒致殘防控。
衛生部在2011年發布的《老年人跌倒干預技術指南》（簡稱”指南“）中提到，跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，而在65歲以上的老年人中則為首位，老年人跌倒死亡率隨年齡的增加急劇上升。

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我國65歲及以上老年人已達1.5億，估算每年將有4000多萬老年人至少發生1次跌倒，是老年人致死致殘的重要原因，嚴重危害著老年人的日常生活和身心健康，同時也加重了家庭和社會的負擔。
指南還提到，老年人跌倒后不要急于扶起，要分情況進行處理。若老人意識不清，應立即撥打急救電話；若意識清楚，詢問老年人跌倒情況及對跌倒過程是否有記憶，如不能記起跌倒過程，可能為暈厥或腦血管意外，應立即護送老年人到醫院診治或撥打急救電話……
跌倒咋預防？記好三招
骨折本身并不可怕，骨折導致臥床而誘發的并發癥才是真正的罪魁禍首，常見的并發癥有下肢深靜脈血栓、心腦血管疾病、肺部感染、褥瘡等。

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關于預防跌倒發生，河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區肩肘外科、頜面骨科主診組長王春喜教授提出以下三點：
走路時控制步態，學企鵝走路，外八字、小碎步，雙臂擺動。增加身體的協調平衡，最大限度地減少跌倒的發生。避免雙手插兜，避免提重物。
穿防滑設計的鞋子，穿高幫的、鞋底有防滑設計的鞋子，這種鞋子可以對腳踝起到一定的保護作用。女性避免穿高跟鞋。
走路慢、穩、看，多觀察周圍的車況和路況，注意力集中，不要接打手機、看視頻等，防寒保暖的同時不要把帽檐壓得太低以免遮擋視線。