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經常低頭看手機 ， 導致下巴的贅肉越來越多 ， 線條越來越松弛 ， 正面看起來顯得臉特別大 ， 側面看起來顯得老態 ， 身為精致的豬豬女孩怎么可以有這樣的BUG呢？今天為大家帶來的這個瑜伽動作——眼鏡蛇式 ， 能夠幫助消除惱人的雙下巴 ， 恢復下巴的緊致線條 ， 來試試吧~

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眼鏡蛇式練習步驟：
step1：俯臥在地板上 ， 額頭和下頜貼地 。 屈雙肘 ， 收雙手放于雙肩下方靠近胸部的兩側 。
【經常低頭玩手機要小心，雙下巴顯老態，如何才能消除它？】step2：隨著吸氣 ， 雙手撐地 ， 手肘夾肋骨 ， 大臂發力 ， 胸腔上提 ， 將頭部、肩部、胸部以及腹部抬離地面 。
step3：呼氣時 ， 腰椎有壓力的的伽友可以將雙腿微分 ， 雙臂盡量打直 。

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step4：頭頸后仰 ， 頸椎有壓力的伽友可以不后仰 ， 選擇目視前方 。
step5：5次呼吸過后 ， 曲手肘 ， 緩慢的將上半身落回地面 。

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