長壽|50歲是壽命決定期，50歲后還能做到3件事，長壽觸手可及

古人說，五十而不惑，年過半百之后，人已經不容易被迷惑了，不管是金錢、事業、地位，這些東西都是過眼云煙，而最重要的，是自己身體的健康，和能夠長壽，能否更長久地陪伴著親人和孩子。50歲是人壽命的關鍵期，因為在這個年紀，我們的身體會開始走下坡路，在50歲以后，如果我們還能做到3件事，長壽或許并不遙遠。
【 長壽|50歲是壽命決定期，50歲后還能做到3件事，長壽觸手可及】
文章插圖
1.享受運動在年過半百之后，如果我們還能再田徑場上，在運動中享受流汗，享受消耗體力帶來的滿足，而且恢復很快的話，那么說明我們的身體仍然健壯。能否享受運動帶來的暢快，往往取決于我們的心肺能力，血管健康狀態和內分泌，心肺負責供養，血管負責氧氣運輸，身體分泌的內啡肽負責讓我們享受運動帶來酣暢淋漓的感覺，并且幫助恢復疲勞，如果能做到享受運動，長壽的第一步——好的身體素質已經具備了。

文章插圖
2.睡眠良好年過半百之后，我們往往會覺得精力不濟，本來是需要更充足的睡眠來放松身心的，但是現實恰好相反，年過半百之后，很少有人能保證良好的睡眠質量。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠不僅能幫助我們恢復，同時也能在休息中滋養我們的身體。夜里不容易醒，不容易起夜，同時有沒有打呼嚕的習慣，這是優質睡眠的標準，意味著我們的泌尿系統，呼吸系統都沒有出現問題。

文章插圖
3.排便規律俗話說，想要長壽，那么先要“腸”壽，腸道的健康與否也決定著我們的身體的健康與否。老人們總說能吃是福，但是年過半百之后，往往就算能吃下去，身體的消化能力也比不上年輕的時候了，特別是如果飲食不規律，往往排便也會變得不規律。排便不規律意味著我們的消化系統自我調節能力已經下降了。

文章插圖
以上3件小事，如果我們都能做到的話，長壽可能觸手可及，但是如果有2件以上做不到的，就說明我們的身體素質下降的很快，我們不僅需要在日程生活中提高提高警覺注意養生，而且還需要定期去醫院體檢。如果3件事有1件做不到，那么建議每半年體檢一次，如果兩件事以上做不到的話，建議每個季度都進行一次全面的體檢，以便我們隨時發現自身問題，在問題剛出現的時候就把它扼殺在搖籃里。