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失眠|失眠的天然“救星”來了，睡前吃一點，養神助眠，第二天精神好

經常性的失眠對人體健康不利。很多人在失眠的干擾下導致精神狀態變差，甚至容易導致壽命縮短。因此，在維持健康的過程中，應該保證充足睡眠，平時多吃一些助眠的食物，這樣才能最大程度提高睡眠質量。
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百香果不僅有著促進身體新陳代謝的作用，還能夠充分的提高身體細胞的活性，對于失眠多夢，睡眠質量不佳等都有著很明顯的改善作用。
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黃花菜的花具有健胃、通乳、補血的功效，而且常吃黃花菜還有很好的健腦、抗衰老功效，對于女人而言可謂是好處多多，同時黃花菜還具有安神的作用呢！
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核桃：有很少的人知道核桃其實也可以調理自己的失眠，核桃里面含有豐富的褪黑素，可以調節自己的睡眠，幫助自己的入睡眠。
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小米含有大量的一種叫做色氨酸的物質，可以降低興奮度，色氨酸、碳水化合物、蛋白質相融合，進入大腦降低興奮度，促進睡眠。
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酸棗仁：酸棗仁被稱為純天然的安眠藥，對于緩解失眠癥狀的療效也是非常好的，因為酸棗中含有著豐富的黃酮苷、皂苷以及氨基酸等，這些物質都具有非常強的鎮靜效果
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百合蓮子粥
【 失眠|失眠的天然“救星”來了，睡前吃一點，養神助眠，第二天精神好】干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋內熬煮，快熟時加入冰糖。清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。