晨起是降脂黃金期，多吃5種早餐，血脂或會蹭蹭降高血脂、高血壓、高血糖是很

高血脂、高血壓、高血糖是很常見的慢性疾病，而作為“三高之首”的高血脂，相信大家并不陌生，高血脂相比高血糖，高血壓帶來的危害更大，因此被人們稱為“隱形殺手” 。
高血脂對身體的損害不易被察覺，可在人類十大死因中就有4類疾病與高血脂有關，更可怕的是血脂過高還會引起中風、心腦血管疾病、動脈粥狀硬化等一系列的疾病。

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【哪些人容易患血脂異常？】
■中老年人
隨著年齡的增長，中老年人群新陳代謝幾率變慢，而血脂異常的發病率也隨著年齡的不斷增長而增加，從臨床角度來講，高血脂的發病最高峰期為45歲到70歲左右。
★有家族病史的人
高血脂具有遺傳性，如果家族中有人患有高血脂癥狀，那么在體內隱藏的先天性脂質和脂蛋白代謝缺陷，如果受到后天等多方面的影響，則容易發生血脂異常表現。

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●情緒波動者
易怒、暴躁及悲觀等精神情緒狀態屬于不穩定的狀態，影響內分泌功能，更容易患有血脂異常的表現。
生活方式不健康者
飲食不規律，長期吸煙、酗酒，偏愛高脂食物會導致體內甘油三酯和膽固醇含量持續偏高，以至于血脂異常。
缺乏運動者
長期久坐不動的朋友由于缺乏運動，體內甘油三酯和膽固醇含量明顯高于正常人。
▲肥胖者
在生活中身材肥胖以及腹部肥胖的人群是高血脂癥狀的主要患病人群。

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【早晨是降脂“黃金期” ，提醒：多吃5種早餐，血脂或會慢慢降】
“一年之計在于春，一日之計在于晨” ，早餐是一天當中非常重要的一餐。
在中醫認為早餐是一天當中最佳的降脂時間，早晨最佳就餐時間應該在7:00~9:00之內，在這個時間段內腸胃蠕動活躍，可以有效的消化食物，分解食物中的碳水化合物以及脂肪，減少脂類成分在體內堆積的時間，而且在腸胃蠕動作用下，體內毒素和垃圾可以更快的排出體外，當毒素和垃圾快速排出之后，身體就完成了快速循環的工作，因此在早上7:00~9:00之內吃早餐，可以在一定程度上穩定血脂。

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早餐作為一天中最重要的一餐，它的重要性不言而喻，若是早餐攝入不當會影響到體內血脂水平，更是不利于一天中生理機能的正常運作。
①綠色蔬菜
【晨起是降脂黃金期，多吃5種早餐，血脂或會蹭蹭降】菠菜、芹菜、卷心菜等綠色蔬菜可以多吃。
在新鮮的綠色蔬菜中，含有豐富的膳食纖維以及維生素，有助于血液循環，提高體內脂肪的代謝，抑制機體對于膽固醇和脂肪的吸收，減輕血管的工作負擔，保護心血管健康。

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②牛奶
牛奶中含有羥基、甲基戊二酸，可以有效抑制膽固醇合成酶的活性，降低膽固醇含量，對于高血脂患者是有好處的，此外在牛奶中含有豐富的鈣，鐵，磷，鋅，銅等多種營養成分，既可以增強體質，還能緩解疲勞，增強免疫力，特別適合虛弱的人群食用。

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