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最有效的六種降血脂食物

食物血脂

導讀:關鍵字：降血脂 食物 健康膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅 。其實，除了持之以恒的運動之外，調整飲食也可以降血脂 。其中6種食物最有...
關鍵字：降血脂 食物 健康
膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅 。其實，除了持之以恒的運動之外，調整飲食也可以降血脂 。其中6種食物最有效 。

1.早餐一碗燕麥粥 。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升 。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收 。
2.午餐半碗豌豆湯 。
每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20% 。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維 。
3.晚餐三瓣大蒜 。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10% 。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯 。

4.每天吃半個洋蔥 。
洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差 。
5.用橄欖油做食用油 。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用 。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多 。
6.每天一個蘋果 。

【最有效的六種降血脂食物】蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效 。