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1、小米粥 ， 小米中含有豐富的色氨酸，這種色氨酸在人體內(nèi)能夠生成5-羥色胺，晚上實(shí)用小米，不僅能夠抑制興奮 ， 產(chǎn)生困意 ， 而且還能進(jìn)一步在身體中生成褪黑素，養(yǎng)顏美白 。除了小米中含有豐富的色氨酸外 ， 南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻中含量也非常高 。
【什么東西可以美容養(yǎng)顏】2、全麥?zhǔn)称罚←溨泻胸S富的維生素b群 ， 有助于新陳代謝的生成 。同時(shí)還能夠增強(qiáng)消除精神中的不安感，晚上吃全麥?zhǔn)称罚材軌蛴兄诖龠M(jìn)睡眠 。全麥?zhǔn)澄锊缓刑欠郑粫?huì)轉(zhuǎn)換為脂肪，就算晚上多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖 。全麥?zhǔn)称钒舜篼湣⒉诿住⑷溍姘惋灨傻?。
3、奇異果，相信有不少人將奇異果和獼猴桃容易認(rèn)成一種水果 。他們外觀上的確十分相似，如同雙胞胎一樣 。奇異果中含有豐富的維生素C、鈣、鎂等元素，能夠有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成 。而奇異果中所生成的鈣，能夠平復(fù)情緒，抑制神經(jīng)交感的作用 。在晚上將奇異果與牛奶、蜂蜜一起飲用 ， 是絕佳的夜間飲品 。同時(shí)奇異果中果粒所含豐富的維生素E，還能增加肌膚彈性，對(duì)抗衰老 。
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