1. 首頁 > 生活經驗 > >

快速醒覺的方法

生活百科快速


快速醒覺的方法

文章插圖
醒來后不要馬上起床，可以閉眼 ， 側臥，蜷身，讓大腦慢慢恢復清醒 ， 讓身體慢慢接受復蘇，用力蜷縮（深呼吸）壓出肺部的滯留廢氣 。
緩緩坐起，伸個懶腰，輕微活動一下關節 。
【快速醒覺的方法】洗漱完喝一杯溫水，幫助補充夜間喪失的水分 。不建議空腹喝的水里面加東西，鹽或者蜂蜜，牛奶等 。
喝完水二十分鐘左右吃早餐，腸胃已經蘇醒，有胃口也能消化吸收 。早餐不宜吃不容易消化的，油膩的，類似油炸的，和糯米類的，因為早餐要快速補充能量為上午做準備 。發酵食品會更容易被消化吸收，面包，奶酪，發糕等等，其次米粉，面條 ， 稀飯等易消化 。早餐宜少不宜多 ， 吃多了增加腸胃負擔，也容易犯困，以碳水化合物和蛋白質為主，礦物質維生素可以在上午補個點心——水果或者堅果 。