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本文轉自：健康杭州打工人你的壓力指數超標了嗎？打工人|@打工人，年底了，你的壓力指數超標了嗎？丨健康啟新年( 二 )

打工魂


本文轉自：健康杭州打工人你的壓力指數超標了嗎？打工人|@打工人，年底了，你的壓力指數超標了嗎？丨健康啟新年
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適度運動 ， 親近自然
運動與伸展都能幫助身體放松 。 而當我們身體放松的時候 ， 我們的情緒也會變得放松 。 所以 ， 每周適度進行2-3次30分鐘的有氧運動 ， 例如快走、慢跑、瑜伽等 ， 可以有效緩解我們的壓力 。
另外 ， 森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到放松和平靜 ， 清除大腦紛亂的思緒和念頭 。 我們也可以利用休息時間 ， 和家人朋友一起到戶外走走 ， 用心感受自然界的陽光、微風 ， 體驗活在當下的平靜和愉悅 。
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供稿丨杭州市五云山醫院轉載請注明“健康杭州”
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