導讀：心臟是使細胞維持正常的代謝和功能，心臟一旦受到損傷，就會給身體帶來很大的危害 。心臟病的發病率也是越來越高，死于心臟病的患者也是很多的，所以食療網小編提醒大家，保護心臟從日常生活中做起，下面就來給大家說說日常生活中如何保護心臟 。

保護心臟小常識：
曬太陽
【如何保護心臟 保護心臟小常識】凡是陽光照射率高的地區，罹患心臟病的比例都小 。陽光有益于人體的新陳代謝，可降低血液中的膽固醇水平 。冬季氣溫低，中午前后是進行日光浴的大好時機，不容錯過 。
喝硬水
飲用含鎂量高的硬水可降低心臟病的發病率，鎂離子是人體多種酶的組成部分，體內含量不足會導致蛋白質代謝障礙，引起血管硬化與心臟損傷，通常心臟病人的鎂離子含量比健康人低40% 。
常吃魚
德國專家發現每天平均吃30—50克海魚，可使人患心臟病的危險減少一半，因為魚肉中含有大量不飽和脂肪酸 。
吃堅果
瑞典研究人員對31000人調查顯示，每天至少吃一次堅果的人比不吃者患心臟病危險降低53%，其中胡桃、花生中含不飽和脂肪酸對心臟有好處 。
防肥胖
節食、限制脂肪攝入以及多運動，保持體重相對穩定，可降低心臟病發病率，尤其是男子特別應防止出現胸腹部肥胖的棗核型身材 。
治牙病
牙周有病的人比健康者患心臟病的危險程度高25%，這與藏匿于牙周中的細菌釋放毒素入侵血循環，使心臟組織中毒有關 。因此，保持口腔衛生，積極防治牙病，可起到保護心臟的功效 。
防感冒
感冒等傳染性疾病所激發的人體免疫反應并非都有利 。白細胞數量增多以及抗體等免疫活性物質的增加，除了可抵抗細菌或病毒的侵襲，還能沉積于血管壁導致血管硬化，誘發或加重心臟損害 。
少吃鐵
血液中鐵含量過高，是繼煙草之后第二個心臟危險因素 。鐵蛋白濃度每增加1%，罹患心臟病的危險上升4%，當血中鐵蛋白濃度超過200mg%時危險增加2倍，過多的鐵促使動脈血管硬化而阻礙血液流通，并使已患有心臟病的患者病情加重 。
睡午覺
冬天如果室溫比較適宜，每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病發生率30% 。
控情緒
冬天日光照射少，有些人情緒易于激動，情緒過于波動會使血液中膽固醇含量增多，不利心臟病的康復，所以要控制煩躁、激動的情緒 。
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