文章插圖
1、在做繩索下壓動作時 ， 上身千萬不要晃動，要完全靠三頭肌力量下壓繩索，而不能靠身體重力拉伸 。
2、這個動作更側重于肱三頭肌外側頭訓練，能提高肌肉的分離度 。
【肱三頭肌三個頭鍛煉注意什么】3、肘關節要始終夾緊肋部（上臂固定），不能前后移動，只是前臂運動 。
4、下壓至胳膊將近伸直時 ， 要馬上旋轉前臂，讓肱三頭肌外側極度收緊，增加訓練效果 。

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