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晨起定時排便 定時排便，在晨起或早餐后如廁 。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間 。不要忽視便意，更不能強忍不便 。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難 。最好采用坐廁排便 ， 便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓 。
【孕婦便秘后應如何緩解便秘】適當增加身體的活動量 孕婦便秘以后一定要多活動 ， 這樣可增強胃腸蠕動 ， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法 。
保持放松心態 孕婦便秘以后，一定要保持良好的心態，排便時要保持放松的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重 。
多補充水分 每日至少喝1000毫升水 ， 讓體內水分補充 ， 是減輕便秘的重要方法 。
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