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增加按摩預防腦中風 促進大腦血液循環

導讀：腦中風發病率非常高 ， 預防腦中風要控制血壓、血糖、血脂 ， 健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外 ， 加強運動也是有效方式之一 。食療網小編為大家推薦按摩預防腦中風 。
【增加按摩預防腦中風 促進大腦血液循環】
頭部按摩：五指分開屈曲 ， 以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂 ， 再繼續按壓至腦后部 。雙手輪流交替按壓各五次 。
功效：可改善腦部血液循環及大腦供血 。
頸部按摩：五指并攏 ， 雙手對指置于頸后 ， 輪流按擦頸后部左右兩側 ， 以皮膚輕微發紅發熱為宜 。
功效：可促進頸部血管平滑肌松弛 ， 減少血脂沉積 。
轉頸運動：頸部放松 ， 平和舒緩地前后左右轉動頸部 ， 動作宜慢 ， 轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動 。
功效：可增加血管的抗壓力和韌性 ， 活血通絡 。
肩部運動：肩部放松 ， 雙手自然垂放于身體兩側 ， 雙肩由后向前旋轉10次 ， 再后前向后旋轉10次 ， 之后雙肩上提放松各10次 。
功效：可使肩部肌肉放松 ， 緩解頸肩部神經血管壓力 ， 促進大腦供血 。