高血壓屬于慢性病，除了采用針對(duì)性的治療措施——吃藥并改變生活方式外，日本日野原紀(jì)念診所所長(zhǎng)久代登志男推薦“握毛巾法”來(lái)降血壓。這種方法由加拿大醫(yī)生提出，被美國(guó)心臟協(xié)會(huì)作為改善血壓的輔助治療手段。

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按標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，應(yīng)使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重復(fù)2次。
但如果家中沒(méi)有握力器，久代推薦使用毛巾也能達(dá)到同樣的效果。
降血壓毛巾操
1.準(zhǔn)備需要一塊毛巾，先對(duì)折成正方形，然后從一頭卷起來(lái)成棍子狀，不需要卷得很緊，只要手握上去后，大拇指不會(huì)碰到其他指頭即可。

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2.稍微用力握住毛巾。握的時(shí)候無(wú)需全部力氣，大概用30%的力量連續(xù)握住2分鐘，然后休息1分鐘。

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3.左右兩手分別重復(fù)2次。一周做3次（隔一天做1次）即可。
這個(gè)毛巾操十分安全，因?yàn)橹皇褂?0%的力度，所以進(jìn)行中不會(huì)導(dǎo)致血壓急速上升而給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
注意，此法不可替代藥物，僅可以用于高血壓的輔助治療。見(jiàn)效后患者亦不可擅自停藥。
來(lái)源：吉林日?qǐng)?bào)社出品
作者：莊莊
總編：孟繁杰 石巍 韓鐵英
【 握力器|中醫(yī)專家推薦“握毛巾法”：手指一抓，有助降壓】 轉(zhuǎn)載編輯：初慧

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