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失眠|47歲阿姨，從嚴重失眠到輕松入睡，老中醫：常吃1“零食”，你也可以

睡眠失眠老中醫

失眠|47歲阿姨，從嚴重失眠到輕松入睡，老中醫：常吃1“零食”，你也可以

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剛過完47歲生日的張阿姨 ， 最近總是心情莫名的煩躁 ， 稍有不順心就忍不住發脾氣 ， 人也變得很敏感 ， 因此家人和她之間也產生了隔閡 ， 但更痛苦的是 ， 張阿姨已經連續失眠3個月了 ， 每天躺在床上對她來說就是一種折磨 。

張阿姨也非常困惑 ， 明明以前能一覺睡到大天亮的人 ， 現在怎么會天天睡不好呢？在家人的勸導下 ， 張阿姨決定咨詢當地經驗豐富的老中醫 ，， 聽了張阿姨的描述之后 ， 醫生就了解了原因 ， 并讓張阿姨放寬心 。
原來 ， 《內經》有云：“女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通” ， 就是說大約49歲前后是婦女生理機能逐漸減退的過渡期 ， 也就是更年期 ， 這一時期的女性體內激素分泌紊亂 ， 卵巢功能也下降 ， 身體容易出現一些問題 。

而失眠等睡眠問題就是女性更年期的一種 ， 但這種情況是沒有辦法藥到病除的 ， 只能盡早調理好身體 ， 因為像張阿姨這樣長期失眠且比較嚴重的情況 ， 就已經影響到了日常的情緒問題 。
不及時改善的話 ， 還會影響白天的精神狀態 ， 導致人沒有精神、感到乏力、頭暈等 ， 甚至對我們的生命健康造成威脅 ， 加大人們患上心腦血管疾病、高血壓、高血脂等 ， 影響非常大 ， 所以要趁早發現 ， 趁早調理身體 。

47歲阿姨 ， 從嚴重失眠到輕松入睡 ， 老中醫：常吃1“零食” ， 你也可以


除此之外 ， 保持良好的睡眠 ， 日常還要堅持以下幾點：1、 要學會調節好自己的情緒 ， 保持平和樂觀的心態 ， 穩定情緒 ， 要有寬闊的胸懷 ， 自己要想開些 ， 不要總是將大大小小的事情放在心上斤斤計較 。
2、 應堅持參加一些鍛煉身體的娛樂活動 ， 這不僅可以提高身體素質 ， 也可以分散自己的注意力 ， 放松心情 。
3、要注意調節飲食 ， 飲食盡量清淡 ， 可以多吃些蔬菜、水果等食品 ， 其次要注意戒煙少酒 ， 少吃刺激性食品 ， 如辣椒、咖啡、濃茶及辛辣調味品等 。

小貼士：
上了年紀以后 ， 由于身體原因會容易產生一些睡眠問題 ， 一定不要忽視 ， 及時改善 ， 想要好睡眠 ， 除了堅持以上幾個小方法以外 ， 也可以睡前用溫水泡泡腳 ， 按摩按摩以此放松身心 ， 更有利于進入睡眠 。