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1、少吃
一方面需飲食清淡少吃鹽。根據《中國居民膳食指南》一個人每天的鹽攝入量應控制在6克左右每日食鹽達10g者胃癌風險翻了1倍。另一方面蔬菜水果有預防癌癥作用大家要多吃蔬果少吃油膩食物。
根據《中國居民膳食指南》建議每天吃蔬菜300-500g吃水果200-350g。另外少喝酒。酒精是明確的1類致癌物胃癌、食管癌、肝癌、喉癌、咽癌、口腔癌等都與飲酒有關其中16.5%的乳腺癌與飲酒直接相關。
2、多動
大家平日里要多動堅持運動鍛煉。運動可以降低24%結腸癌、12%乳腺癌、20%子宮內膜癌的發生率。另外運動可以增強身體免疫力降低食管癌、肝癌、腎癌、白血病等疾病的風險。
總而言之大家在日常生活中要堅持防癌抗癌保持良好的生活習慣和合理飲食增強免疫力盡量遠離含有致癌物質的環境。定期體檢。#謠零零計劃##腫瘤科普排位賽##健康熱力計劃#
參考資料
[1]《60歲后進入腫瘤高發期早期預警請注意10個癥狀》.健康時報.2019年6月13日
[2]《癌癥早期為什么不痛不癢沒有明顯癥狀讀懂9大信號及時發現癌癥》.醫學界腫瘤頻道.2019年2月27日
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