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元旦小長假千萬別忽略飲食問題

飲食

元旦小長假，各位親在這幾天定會走訪友聚餐，任性“腐敗”下 。但往往在這樣的日子里會出現一些飲食隱患，人和健身民益店的教練在這里提出了一些大家容易忽視的問題，希望親們注意 。
三餐要規律
【元旦小長假千萬別忽略飲食問題】假日里，大家習慣晚睡晚起，為了省事往往會省去早餐，把三餐變為兩餐，但早餐承擔著為我們一天供能的重任，長時間空腹不利于健康，應盡量避免，哪怕晚起也應該少吃一些事物以防腸胃不適 。
雞鴨魚肉應限量
元旦小長假這么歡樂的日子，親們的餐桌上少不了大魚大肉 。但這樣吃會加大胃腸的負擔，導致身體變得肥胖 。吃雞鴨魚肉應盡量選擇白肉，少吃油脂含量高的紅肉，并且要把握量 。
水果不是越多越好
雖說水果也同蔬菜一樣含有豐富的維生素和膳食纖維，但水果所含的果糖可以直接入血，且果糖升高血糖較快，所有也應限量，通常一天一個自己拳頭大小的水果是最適合的 。
零食切勿多吃
放假在家難免零食不斷，但務必需要記住零食也將為我們提供大量的能量，如果凍等營養成分少、食品添加劑多的食物或油炸膨化食品會導致脂肪的增長，所以食用要注意限量 。
飲酒需節制，巧選飲料有竅門
無酒不成席是中國的一句古話，佳節來臨不喝酒怎么行?但應注意小飲怡情大飲傷身 。男人不要超過1兩，女人不要超過半兩 。選擇飲料最好詳細看配料表，盡量選擇100%純果汁或玉米汁類，不要選擇其他飲料 。