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元旦聚會多，健康飲食有5點注意事項

飲食

1、 在清晨醒來后1小時之內吃飯
據說哈佛大學的研究人員發現 ， 在清晨醒來后1小時之內吃飯 ， 這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重;同時 ， 因為這樣的做法并不會讓你放棄進食的念頭 ， 也不會讓你逃避那些你愛吃的食物 ， 由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒 ， 也會相應減少75% 。
2、每3小時進食1次 ， 每天可
以吃5頓
如果在家休息沒有應酬的時候我覺得大家不妨嘗試制定一張進食時間表 ， 例如：早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加餐;19點吃晚餐 。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式 ， 能使身體每周平穩地消耗一定數量的脂肪 ， 不流失肌肉組織;同時 ， 還可減緩新陳代謝速度 ， 調整人體對食物的欲望 ， 以及因饑餓帶來的不適感 。
3、清腸
年后或者是大餐后 ， 吃的多了 ， 油水多了 ， 不光會長肉也很容易引起便秘 ， 需要清腸 ， 以前在沒注意到這些問題的時候 ， 小編都是喝荷葉粉 ， 性有點涼 ， 不能多喝 ， 但是適當的喝點可以消脂 ， 如果年中長肉的話還可以減肥 ， 大家要堅持!
【元旦聚會多，健康飲食有5點注意事項】4、充足睡眠 ， 適當運動
這些有助于消解壓力 ， 緩和情緒 ， 同時運動也可以加快脂肪的代謝 ， 助于減肥 ， 如果堅持不了運動的話就保證睡眠 ， 不要以為熬夜可以減肥 ， 熬夜會吃更多的東西來長肉 ， 而且對身體非常不好 。
5、保持愉快的心情
過年了 ， 大家都開開心心的 ， 千萬不要鬧什么不愉快 ， 壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多 ， 是胃粘膜防御機制衰弱的主要原因之一 。用餐時刻更需要放松 ， 專心吃 ， 避免邊吃邊開會 ， 或邊吃邊讀書 。